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こころを癒すノート
トラウマの認知処理療法自習帳
伊藤 正哉 著 / 樫村 正美 著 / 堀越 勝 著
内容紹介
大野裕氏推薦「日常の生活の中でこころが傷ついたひとにとっても大きな助けになることは、間違いありません」
私たちは日常生活でいろいろなことに傷つきます。時にはそれを受け流したり、そこから学んだりして生きています。しかし自分では対処できないくらい深く、心に傷を負ってしまうことがあります。トラウマを受けたあとに見られる「認知」に働きかけ、もう一度、以前のように自分らしく生きていけるようにする治療法が、「認知処理療法」です。本書では、その傷の手当をみずから試みるために《書き込み式ノート》の形をとっています。もっと見る
目次
Part1
認知処理療法を理解しよう
こころの傷がつづくとき
自分の中で傷つきがくり返される
こころは３つからできている
感情のアラームに気づく
トラウマの自動思考とは？
回避がトラウマ症状を長引かせる
気持ちと考えをみなおそう
Part2
こころの傷を癒す
モジュール１ トラウマの症状を知ろう
PTSD症状に気づく
どうして症状があらわれるの？
認知処理療法の目標
モジュール２ 出来事の意味を考えよう
ステップ１：出来事の意味を書く
ステップ２：声に出して読む
ステップ3：体験をふり返る
ステップ4：ご褒美を与える
モジュール３ 考えのパターンを知ろう
ステップ１：ABCシートをかく
ステップ２：パターンやスタックポイントを見つけ出す
モジュール４ 体験を思い出そう
ステップ１：体験を細かく書く
ステップ２：声に出して読む
ステップ３：体験をふり返る
ステップ４：もう一度ふり返る
モジュール５ バランスのとれた考え方をしよう
ステップ１：自分を責める考えを見つめる
ステップ２：考え直しシートに取り組む
ステップ３：考えの落とし穴を見つける
モジュール６ 人生のテーマを見直す
ステップ１：トラウマの影響を受けやすい人生のテーマを知る
ステップ２：考え直しシート総合版に取り組む
モジュール７ 大切な人を失ったとき
悲嘆を知る
故人を大切にして悲しみを癒すために
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著者紹介
※著者紹介は書籍刊行時のものです。［著］伊藤 正哉（イトウ マサヤ）
国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部研修普及室長、筑波大学大学院人間総合科学研究科 ヒューマン・ケア科学専攻 発達臨床心理学分野博士課程、ヨーク大学心理学部心理療法研究センター客員研究員、コロンビア大学社会福祉学部客員研究員 国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 成人精神保健研究部 日本学術振興会特別研究院PD などを経て、現職。博士（心理学）。臨床心理士。［著］樫村 正美（カシムラ マサミ）
日本医科大学医療心理学教室講師。筑波大学大学院人間総合科学研究科 ヒューマン・ケア科学専攻 臨床心理学分野博士課程を経て、現職。博士（心理学）。臨床心理士。［著］堀越 勝（ホリコシ マサル）
国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター センター長。米国のバイオラ大学で臨床心理学博士を取得、マサチューセッツ州のクリニカルサイコロジストのライセンスを取得。ハーバード大学医学部精神科においてポストドクおよび上席研究院として、ケンブリッジ病院の行動医学プログラム、マサチューセッツ総合病院・マクレーン病院キャンパスの強迫性障害研究所、サイバーメディシン研究所などで臨床と研究を行う。2001年に帰国し、筑波大学大学院総合科学研究科（講師）、駿河台大学心理学部（教授）を経て現職。臨床心理士。もっと見る
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