感情処理法とは不快感情を減らすための方法であり、セルフケアのためのストレス対処や自身の性格改善などに広く活用されています。
本書は、はじめて感情処理法を学び実践しようとする人に活用してもらうための本です。
第1部では理論編として、感情処理法を実施するために必要な知識を説明します。
第２部の実践編では、具体的なテーマごとに感情処理に取り組むための、書き込みながら実践する15のワークを体験できます。
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感情処理法で心がすっきりするノート
不快感情を減らし人生を豊かにする15のワーク
倉成 宣佳 著
内容紹介
はじめて学び書き込みながら実践できる本
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目次
はじめに
第１部 感情処理法とは何か
１ 感情と感情処理法について
感情処理法の目的
感情処理法の効果①（すぐに得られる効果）
感情処理法の効果②（継続することで得られる効果）
身体の不調と感情処理
思考・感情・行動は１セット
「決断」とは（状況と感情）
「問題を解決する感情」と「問題にとどまる感情（ラケット感情）」
２ 感情処理をはじめるために
感情処理のプロセス
感情を再体験する
感情を吐き出す
感情処理のときの姿勢
感情にブレーキをかけること（抑圧と抑制）
感情がたまること
感情の抑制・抑圧と身体の緊張
身体の力を抜く
感情の肯定的な側面
感情を体験するメリットとデメリット
感情処理を効果的に実施するために
感情処理の基本的な進め方
第２部 感情処理を実践する
ワーク① 怒りの感情処理
ワーク② 恐れの感情処理
ワーク③ 悲しみの感情処理
ワーク④ 嫌悪（嫌なことや人）に対する感情処理
ワーク⑤ 強い怒りの感情処理
ワーク⑥ 抑うつ気分の感情処理
ワーク⑦ 心配性の感情処理
ワーク⑧ 強い緊張の感情処理
ワーク⑨ 寂しさの感情処理
ワーク⑩ 喪失体験が引き起こす感情（訣別の感情処理）
ワーク⑪ セルフケアとして利用する（日常の不快感情を処理する）
ワーク⑫ 馴染みある不快感情（ラケット感情）をチェックする
ワーク⑬ 性格を変える、繰り返しのパターンを変える（「決断」の場面で感情処理をする）
ワーク⑭ 感情を体験できないときの感情処理
ワーク⑮ 好ましい感情の表現方法（伝え方）
おわりに～感情処理の向こう側～
引用・参考文献もっと見る
著者紹介
※著者紹介は書籍刊行時のものです。［著］倉成 宣佳（クラナリ ノブヨシ）
博士（学術）、臨床心理士・公認心理師・産業カウンセラー
（株）メンタルサポート研究所代表、山の手クリニックカウンセラー、長崎大学医学部客員研究員、NPOこころサポート理事長、社団法人メンタルヘルス協会副理事長
医療機関で交流分析や感情処理法を使ったカウンセリングを行うかたわら、カウンセラーの養成にも注力し、200名のカウンセラーが所属する（株）メンタルサポート研究所のトップを務め、動画によるメンタルヘルスケア『こころのミカタ』サービスを提供、刑務所で感情処理法や交流分析、認知行動療法を活用したプログラムを作成・実施するなど、活動は多岐にわたる。
主な著書に、『カウンセリングに活かす「感情処理法」』（創元社、2023年）『交流分析にもとづくカウンセリング』（ミネルヴァ書房、2015年）『いじめで受ける心の傷とその対処法』（倉成央名義、チーム医療、2009年）、『性格を変えるための認知行動療法ノート』（倉成央名義、大和出版、2021年）などがある。もっと見る
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