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TOP ＞ すべての商品 ＞ 心理学 ＞ 心理学一般 ＞ プロカウンセラーの賢く怒る技術

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プロカウンセラーの賢く怒る技術

杉原 保史 著

単行本

刊行年月日：2025/06/25
ISBN：978-4-422-11841-3
判型：四六判　188mm × 128mm
造本：並製
頁数：232頁

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内容紹介

あなたは「上手に怒れて」いますか？

〈累計50万部を突破！　「プロカウンセラーの技術」シリーズ最新刊〉

怒りは誰にでも湧き上がる感情ですが、私たちはその扱い方を十分に学んでいるでしょうか？　怒らないことが美徳とされる一方で、不当なことに対しては毅然とした態度をとるべきだとも言われます。本書は、怒りの正体を探り、上手に向き合うことで、自分自身をより深く理解し、賢く怒る方法を学ぶための一冊です。

第Ⅰ部では、怒りがどのように生じるのか、またそれがどのような価値を持つのかを掘り下げます。「怒らない技術」と「怒る技術」の違いを考え、怒りの背景にある「癒し」や「正義」といった要素に光を当てながら、怒りの本質に迫ります。また、怒りは単なる感情ではなく、時に傷つきの裏返しであること、さらには社会的な「男らしさ」や権力構造とも結びついていることを明らかにします。

第Ⅱ部では、怒りの原因を理解し、どのようにそれをコントロールするかを探ります。世代間で受け継がれる怒りのパターンや、SNS社会における不寛容の蔓延、相手の怒りを受け止める方法など、多角的な視点から怒りを見つめます。さらに、怒りが湧かないことの問題や、理解されない怒りがもたらす孤独感についても触れ、日常生活で怒りとどう向き合うべきかを考えます。

第Ⅲ部では、怒りをより建設的に使うための具体的な方法を紹介します。例えば、DESC法（相手に「伝わる」怒りの表現法）や、怒りとともにとどまるマインドフルネス、セルフ・スージング（自分を落ち着かせる方法）など、実践的なテクニックを取り上げるほか、怒りが時に親密さを生むことや、他者を変えるための効果的な注意の仕方にも触れ、怒るべき場面とそうでない場面の見極め方を指南します。

怒りを単なるネガティブな感情と捉えるのではなく、自分自身を知り、人間関係をより良いものにするための力として活用することができれば、人生はもっと豊かになります。本書を通じて、「怒りを押さえ込む」のではなく、「賢く使う」方法を学ぶことができます。
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目次

第Ⅰ部 　怒りの正体
1　「怒らない技術」と「怒る技術」
2　自分を変えたいなら、ありのままの自分を肯定しよう
3　怒りの感情をどう価値づけるか
4　怒っちゃいけないのパラドックス
5　強者の怒りと弱者の怒り
6　一次感情と二次感情
7　「癒し」としての怒り
8　暴力的なまでの怒り
9　怒りの背後に隠された傷つき
10　怒りと男らしさ
11　「正義」から生まれる怒り

第Ⅱ部　 怒りに向き合う
12　怒りの原因
13　怒りをコントロールする
14　問題のある怒り方
15　怒らないことの害
16　世代間の連鎖
17　ＳＮＳに吹き荒れる不寛容と怒り
18　怒りを受けとめる
19　相手の怒りをオープンに体験する
20　怒られても凹みすぎないスキル
21　紙に書いて捨てる
22　怒りが湧かない
23　理解されない怒り
24　マイクロアグレッション
25　長期にわたる怒り

第Ⅲ部 　賢く怒る
26　誇りを持って怒る
27　怒りが収まらない――二次感情の怒り
28　建設的な怒り方――ＤＥＳＣ法
29　怒りとともにとどまる――マインドフルネス
30　ありのままに認める――アクセプタンス
31　とりあえず落ち着くための方法
32　自分をなだめる――セルフ・スージング
33　怒りの対象の置き換え
34　怒りをスルーするスキル
35　パッシブ・アグレッション――怒りを間接的に表現する
36　真剣に叱ってもらえない淋しさ
37　怒りが「親密さ」をもたらす場合
38　他者を変えたい
39　効果的な注意の仕方
40　怒りを賢く表現する
41　キレにくくなるには？
42　怒るべきことは何か？
43　身体の重要性
44　怒りは変えられる

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著者紹介

［著］杉原 保史（スギハラ ヤスシ）
京都大学教育学部、京都大学大学院教育学研究科にて臨床心理学を学ぶ。大谷大学文学部専任講師、京都大学カウンセリングセンター教授などを経て、京都大学学生総合支援機構学生相談部門教授。教育学博士（京都大学）、公認心理師、臨床心理士。日本心理療法統合学会副理事長。主な著書に『プロカウンセラーの共感の技術』『プロカウンセラーの面接の技術』『技芸としてのカウンセリング入門』『プロカウンセラーの薬だけにたよらずうつを乗り越える方法』（単著、創元社）、『SNSカウンセリング・ハンドブック』（共編著、誠信書房）、『心理療法統合ハンドブック』（共編、誠信書房）、『心理支援における社会正義アプローチ』（共編、誠信書房）、『キャリアコンサルタントのためのカウンセリング入門』（単著、北大路書房）などがある。

※著者紹介は書籍刊行時のものです。
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